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「習慣化とは何か?」がわかる!

「習慣化とは何か?」がわかる!

こんにちは!
習慣化チャンネルの上原です!

ところで皆さんは、目標を立てたけど、行動を続けられなかった経験はありますか?

習慣は、目標達成に大きく影響します。

このページでは、「習慣化とは何か?」について、解説します。

「テーマ:習慣化とは?」でわかること
  • ①習慣化とは?
  • ②習慣との違い
  • ③ルーティンとの違い
  • ④習慣が持つ力
  • ⑤習慣化は目標を実現できるスキル
  • ⑥挫折せず成長し続ける人へ

読み終えた後、言葉の違いだけではなく、その魅力が理解できると思います。

画像付きでわかりやすく説明します!
最後までよろしくおねがいします。

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①習慣化とは?

習慣化とは、精神的な労力を必要とせず、特定の活動を繰り返し行っている「状態」のことです。
意思の力を、特に必要としないのが特徴です。

習慣化とは何かがわかる画像

②習慣との違い

習慣とは、日常生活において、長い間繰り返し行ってきた、特定の行動、思考、精神活動のことです。
違いは、習慣は「活動」習慣化は「状態」です。

習慣化と習慣の違いがわかる画像

③ルーティンとの違いは?

ルーティンとは、一日または、ある時間内の「行動の流れ」のことを言い、日課とも呼ばれます。
違いは、習慣化は、「特定の活動」を対象とし、日々の流れを見ています。

一方、ルーティンは、「特定の時間」を対象とし、行動の流れを見ています。

習慣化とルーティンの比較

下記は、上記3つの言葉の違いをまとめた画像です。

習慣、習慣化、ルーティンの違い

これで言葉の意味を、理解できたのではないでしょうか?

④習慣が持つ力

突然ですが、質問です。
あなたには、やめられない癖はありますか?

「仕事中、足を組んで座っている」
「なにかに集中してる時、髪や顔を触っている」
「朝起きたら、うがいをする」
これらはすべて習慣の一種です。

反対に、こんなことありませんか?


「やると決めたことが、続けられない。」
「やめたいけど、やめられない行動がある。」
これは習慣の反作用によるものです。

一日の半分は、習慣でできてると言われています。
つまり、人生に大きな影響を及ぼしてるのです。

もしあなたが、その力をうまくコントロールできるとしたら、どのようなことが起きるでしょうか?

⑤習慣化は目標を実現するスキル

私がこの記事で一番伝えたかったこと、それは、「習慣化は、目標を実現する最強のスキル」だということです。

最強のスキルである理由は、3つあります。

  1. めんどくさいと思わなくなる
  2. あらゆる活動に応用できる
  3. 一生使うことができる

面倒くさいと思わなくなる

1つ目は、「面倒くさいとは思わなくなる」です。
その理由は、行動を続けることに、労力を使わない状態になるためです。

逆に、やりたくてムズムズしてくる感覚になります。
だから、行動を続けることができるのです。

いろんな活動に応用できる

2つ目は、「いろんな活動に応用できる」です。
その理由は、習慣化自体が、スキルの習得をサポートする、役割があるからです。

運動、学習、自己管理など、続ける力に学びを絡めながら、スキルアップできます。

一生使うことができる

3つ目は、「一生使うことができるスキル」であるところです。
スキルは、時代やライフスタイルによって、求められるものが異なります。

例えば、英語を学んでも、5年後に中国語が流行るかもしれません。
また、学習スキルに悩みを抱えていた人は、歳を取ると、肥満で悩むかもしれません。

しかし、習慣化のスゴイのは、どの活動にも、応用して使えるところにあります。
つまり、生涯ずっと成長できる仕組みを、手に入れることができるのです。

⑥挫折せず成長し続ける人へ

いかがでしたでしょうか?
習慣化スキルの魅力を感じていただけましたか?

実は習慣化は、一般的には目標を達成する手段にすぎません。  

  • 健康のために運動を続けたい
  • 資格を取るために継続勉強したい
  • 自己管理のために毎日日記をつけたい

そのため、注目されにくいところがあります。
しかし、この記事を通して、言葉の意味だけでなく、魅力も感じてもらえたのではないでしょうか?

ちなみにイチロー、メンタリストDaiGoや、ピーター・ドラッカーなどの成功者たちも、習慣化の力の活用を推奨しています。
≫参考:8つの名言

  • 筋トレや勉強を始めたけど、続かない
  • 寝酒や間食をやめたいけど、やめられない

そんな長年挫折を、簡単に攻略できるとしたら?

習慣化の力を身に着け、目標を実現させよう。

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